El ejercicio que hace Jennifer Aniston es uno de los más efectivos para fortalecer la panza - Revista Para Ti
 

El ejercicio que hace Jennifer Aniston es uno de los más efectivos para fortalecer la panza

Jennifer Aniston compartió un video en el que da cuenta de cómo entrena su abdomen y se trata de un ejercicio que tiene muchos beneficios: te contamos cómo lograrlo.
Fit
Fit

Jennifer Aniston se ve espléndida y suele compartir con sus seguidores en redes sociales los hábitos saludables que lleva adelante hace años.

Desde sus rutinas de cuidado de la piel y del pelo, hasta sus smoothies han formado parte de sus publicaciones y obtenido muchos likes.

En esta oportunidad, la actriz de 56 años mostró cómo realiza la plancha lateral, que se logra apoyando el cuerpo de lado, sosteniéndose con el codo y el costado del pie de apoyo. Se debe contraer el abdomen, de manera que no se arquee la columna. Luego, se eleva el brazo libre y la pierna, que la llevó a la altura de la cadera. Jennifer ejecutó este ejercicio con un alto grado de dificultad, ya que hizo una amplia elevación de la pierna que requiere mucha práctica.

Con paciencia y constancia es posible lograrlo y para ello es muy útil pasar por los pasos intermedios:

plancha lateral o plank

1- Plancha lateral con la pierna apoyada: para ir tomando conciencia de los músculos que debemos activar para mantener el equilibrio, es el primer paso.

plancha lateral o plank

2-Plancha lateral estricta, llevando la rodilla al pecho: habiendo logrado la postura anterior y ganado fortaleza, podemos animarnos a elevar la pierna flexionándola, hacia el abdomen.

plancha lateral o plank

3- Plancha lateral elevando la pierna: podemos hacer también elevaciones laterales. Una vez logrado el dominio y la fuerza, podemos empezar a probar la versión de Jennifer.

Beneficios de la plancha o plank

Una plancha lateral fortalece los abdominales oblicuos y todo el torso, lo que es muy beneficioso -a su vez- para tener una espalda más fuerte. También fortalecen los hombros, los brazos y los músculos de la espalda superior, con lo cual podemos decir que es un ejercicio muy completo.

Más información en parati.com.ar

 

Más Para Ti

 

Vínculo copiado al portapapeles.

3/9

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.

Ant Sig