Cronopatía: cuando la obsesión por el tiempo arruina el descanso - Revista Para Ti
 

Cronopatía: cuando la obsesión por el tiempo arruina el descanso

Descubrí cómo la obsesión por aprovechar cada segundo puede impedir tu descanso, generando estrés, culpa y problemas de salud, e identifica las estrategias para superarla.
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¿Qué es la cronopatía y cómo se diferencia de la adicción al trabajo o el estrés por la productividad?
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la cronopatía y cómo se manifiestan? ¿De qué manera la cronopatía puede arruinar las vacaciones de una persona? ¿Es común que las personas con cronopatía sientan ansiedad o culpa durante las vacaciones por no estar "aprovechando el tiempo al máximo"?

Para muchas personas llegan días de relax, desconexión y disfrute… ¿o no tanto? Es que la cronopatía, esa obsesión por aprovechar el tiempo al máximo y ser productivo en todo momento, puede transformar las vacaciones en una carrera contrarreloj, impidiendo el verdadero descanso. Para muchos, la idea de no estar "haciendo nada", puede generarles una culpa insoportable.

"Esta patología que no se encuentra descrita en los manuales de salud mental, surge a partir de que la sociedad, la cultura y especialmente aquellas personas con rasgos perfeccionistas, valoran la hiperproductividad en todos los aspectos de la vida, lo que los lleva a vivir de una manera acelerada y donde todo debe ser eficiente, donde lo placentero y el ocio está mal visto. Además, la tecnología y las redes sociales incrementan la sensación de que siempre se debe estar disponible y conectado a cada momento del día, teniendo como consecuencia que el tiempo personal no se pueda disfrutar." comenta el Licenciado Alexis Alderete.

"Lo que deben aprender desde el primer momento que decidan tomar el control de su vida, es que aprendan a descansar y no sentir culpa por disfrutar de actividades de ocio o no productivas. Además de comenzar a cambiar sus creencias internas que para ser buena persona uno debe ser eficiente y vivir de una manera acelerada" concluye el especialista.

Consecuencias físicas y psicológicas de la cronopatía:

· Taquicardias, problemas musculares o en casos graves infartos.

· Dificultad para conciliar el sueño, debido a que están pensando constantemente en lo que deben hacer al día siguiente.

· Gran agotamiento físico, cuadro de estrés crónico, debido a un estado de alerta constante.

Estrategias para lidiar con la cronopatía:

  • Empezar prácticas de mindfulness: Tomarse tiempo durante el día para practicar la meditación o llevar la atención plena hacia el entorno que los rodea, permite reducir el estrés y la sensación de urgencia.
  • Aprender a poner límites: Decir no a compromisos innecesarios y que desbordan la agenda cotidiana, sabiendo cortar con el trabajo para tener tiempo de ocio para los propios hobbies que se fueron postergando. En el camino podrán redefinir su concepto de productividad, que no todo debe ser medible en logros.
  • Comenzar un proceso psicoterapéutico: Trabajar con un psicólogo para cambiar patrones de pensamientos que tal vez fueron impuestos por la sociedad o los propios padres y que llevan a un agotamiento físico y mental.

Alexis Alderete (MP 85367) es Licenciado en Psicología. Egresado de la Universidad del Salvador. Especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades. (Fundación Foro). Posgrado en Sexología Clínica (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana).
@holapsicologo

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