Cuando después de ver a alguien te sentís más cansada, apagada o culpable, no lo ignores: tu cuerpo y tu energía están hablando. Según el coach Santiago Bras Harriott, fundador de Coaching Argentina y Coaching Andino, lo que solemos llamar “personas tóxicas” muchas veces son vínculos disfuncionales que nos dejan una enseñanza… pero también pueden estancarnos si no ponemos límites.
¿Por qué cuesta tanto soltar estos vínculos?
Muchas personas empáticas, generosas o comprometidas suelen quedarse más tiempo del necesario en relaciones que las desgastan, intentando sostener lo insostenible. “El problema no es cruzarte con alguien que te drena una vez, sino justificarlo y quedarte ahí”, explica el especialista.
Por eso, propone una guía concreta en cinco pasos para recuperar el centro y salir de relaciones que te roban energía:
1. Identificá sin justificar
Dejá de minimizar o explicar el malestar. Frases como “tuvo una infancia difícil” o “no lo hace con maldad” te mantienen atada a vínculos que no te hacen bien. Si después de cada encuentro con esa persona te sentís más chica, culpable o agotada, algo no está funcionando.
2. Poné límites sin culpa
Decir que no no te convierte en egoísta: te hace libre. Un límite claro, expresado con respeto, puede cambiar por completo la dinámica. No necesitás justificar de más, solo conectar con lo que necesitás y sostenerlo.
3. Elegí tu energía como prioridad
Tu tiempo, tu escucha y tu entrega son valiosos. No todos los vínculos merecen ese nivel de entrega. “La buena energía no se mendiga, se construye”, recuerda Bras Harriott.
4. No quieras salvar a todo el mundo
Ayudar está bien. Cargarte al otro al hombro, no. Nadie puede sanar si no quiere hacerlo, y a veces el mayor acto de amor es tomar distancia para que el otro se haga cargo de sí mismo.
5. Rodeate de personas que te eleven
Buscá vínculos que te nutran, te inspiren y te acompañen desde la empatía. “Tu tribu define tu frecuencia. Y vos merecés una tribu que te potencie, no que te desgaste”.
Cuando soltás lo que te apaga, aparece lo que te enciende
Liberarte de relaciones que te drenan no es egoísmo, es amor propio. Y como afirma el coach, “cuando soltás lo que te apaga, aparece todo lo que te enciende”.
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