El cuerpo de una mujer atraviesa distintos cambios hormonales a lo largo del mes. En el caso de los días previos a la menstruación, el cuerpo suele experimentar síntomas premenstruales que incluyen cambios tanto físicos como emocionales. Para atravesarlos con el mayor bienestar posible, en esta nota te compartimos algunos consejos claves.
Dormir bien: el cuerpo lo necesita
En los días previos a la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que puede afectar la calidad del sueño y aumentar la sensación de fatiga . Por lo tanto, dormir entre 7 y 8 horas por noche es esencial para mantener el equilibrio hormonal y sentirte con energía.
Elegir alimentos antiinflamatorios
Aunque los antojos de dulces son comunes, es recomendable moderar el consumo de azúcares refinados, harinas blancas, grasas saturadas y alimentos procesados, ya que pueden aumentar la inflamación y empeorar los síntomas premenstruales.
Por un lado, es clave optar por frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables para sentirse mejor durante esta etapa. Además, beber suficiente agua para mantenerse hidratada.
Un aliado infalible: protectores diarios Nosotras
En los días previos a la menstruación, es común experimentar un aumento en el flujo vaginal. Los protectores diarios Nosotras están diseñados para mantener tu zona íntima fresca y seca, previniendo la humedad y evitando irritaciones. Además, están ginecológicamente aprobados y brindan comodidad durante todo el día .
La menstruación no tiene porqué ser un momento engorroso. Con un buen descanso, una alimentación equilibrada y el uso de productos adecuados como los protectores diarios Nosotras, se abre la posibilidad de sentirte cómoda y fresca en todo momento.
