¿Te preocupa la doble papada y cómo afecta tu perfil? No estás sola. La doble papada es una preocupación estética común, incluso entre personas delgadas. Afortunadamente, existen métodos naturales y efectivos para combatir este problema.
El yoga facial se presenta como una solución integral para tonificar los músculos del rostro y cuello, redefiniendo la línea de la mandíbula y mejorando la apariencia general.
Por qué aparece la doble papada
La aparición de la doble papada no siempre está relacionada con el exceso de grasa. Diversos factores pueden contribuir a su formación:
•Mala postura: Pasar mucho tiempo mirando pantallas con el cuello adelantado genera flacidez en la zona del mentón y acumulación de piel y líquidos bajo la mandíbula.
•Incorrecta colocación de la lengua: La lengua debe descansar en el paladar para dar soporte al rostro. Cuando se mantiene baja, favorece la caída de los tejidos y la pérdida de tono en el área submentoniana.
• Estancamiento linfático: Una circulación linfática lenta puede causar retención de líquidos y toxinas en el cuello y la mandíbula, dando una apariencia hinchada.
• Tensión muscular: La tensión excesiva en los músculos masticatorios puede alterar la armonía de la zona, dificultando el drenaje y favoreciendo la acumulación de volumen en la papada.
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Mini rutina de yoga facial para un rostro más firme
Incorporá estos ejercicios a tu rutina diaria para obtener mejores resultados:
Ejercicio 1
1. Colocá la palma de una mano sobre la clavícula. Con la otra palma, aumentá la presión sobre la clavícula. Incliná la cabeza ligeramente hacia atrás y levantá el mentón.
2. Elevá las comisuras de la boca haciendo un sonido de "aaa" y mantené la boca abierta.
3. Elevá las mejillas y llevá la mandíbula y el mentón hacia adelante y hacia arriba.
4. Cerrá los ojos, mirá hacia atrás y enrollá la lengua como si quisieras tocar la garganta. Respirá profundamente.
5. Mantené la postura durante 30 segundos. Repetí 2 veces más.
Ejercicio 2
1. Sonreí, abrí la boca y hacé un sonido de “aaaa”.
2. Colocá tu labio inferior y las comisuras de los labios sobre tus dientes inferiores. Llevá el labio inferior hacia adentro manteniendo el labio superior relajado.
3. Comenzá a elevar lentamente las mejillas y cuando no puedan subir más, comenzá a empujar la mandíbula hacia afuera tanto como puedas. Sentí la resistencia entre tus mejillas tirando hacia arriba y la mandíbula hacia afuera.
4. Cuando tu mandíbula no pueda avanzar más, comenzá a elevarla y sostené la pose en donde sientas que los músculos están trabajando con intensidad.
5. Colocá tus dedos mayores sobre las comisuras de tus labios para agregar peso y sostené la postura por 30 segundos.
6. Repetí 2 veces más.
Ejercicio 3
1. Realizá nuevamente el ejercicio 2.
2.Colocá los pulgares debajo de la mandíbula, presioná suavemente y deslizalos hasta las orejas.
3.Repetí este movimiento 10 veces.
Beneficios adicionales
Además de reducir la papada, estos ejercicios mejoran la circulación, alivian la tensión muscular y potencian el drenaje linfático, revitalizando la piel.
La clave del éxito radica en la constancia, combinada con buenos hábitos posturales y la correcta colocación de la lengua. ¡Animate a probar esta rutina y redefiní tu perfil de manera natural y efectiva!
Fuente: Carolina Winograd, especialista en Wellness IG @kaliope.glow
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