Llegó a Buenos Aires un sistema de entrenamiento que ya conquistó a Hollywood y que redefine cómo entendemos el ejercicio: intenso, silencioso, desafiante y sorprendentemente gentil con el cuerpo. Se llama Lagree y nació en Los Ángeles. Tiene máquinas específicas, un abordaje de fuerza distinto y una regla implícita que se siente desde la primera clase: no se salta, se controla.
Lo creó Sébastien Lagree -entrenador franco-americano- y hoy lo practican celebridades, atletas y mujeres que quieren esculpir, fortalecer y definir sin desgastar articulaciones. Hablamos con Johanna Tomelic, instructora certificada en este sistema, para entender por qué genera resultados profundos y rápidos, sin el impacto de otros entrenamientos.
¿Qué es el método Lagree?
Lagree nació de una idea simple: entrenar más profundo con menos impacto. Su creador diseñó una máquina exclusiva para lograrlo y cambió por completo la forma de trabajar fuerza y resistencia.
La máquina es larga, robusta, con un carro central que se desliza y múltiples puntos de anclaje. Eso te obliga a hacer cada repetición de manera lenta y controlada. Y ahí pasa la magia: el músculo trabaja bajo tensión constante y se activa la definición.
La mirada de una instructora certificada
“Cuando probé Lagree me enamoré desde la primera vez que me subí a la máquina. Sentí que todo lo exterior desaparecía y solo quedaba la precisión del movimiento. Es un método transformador: esculpe y tonifica sin generar volumen”, cuenta Johanna Tomelic, instructora certificada en Lagree.
-¿Por qué hoy es un método tan buscado?
-Porque es intenso pero amable. No hay saltos. No hay impacto. No hay esa sensación de castigo que te deja el HIIT cuando te excedés. Acá trabajás profundo, pero con precisión y cuidado. Las articulaciones se preservan. Y eso para mí es hoy clave: entrenar fuerte sin machacarte.
Además, hay algo sensorial que marca la diferencia: el temblor, explica: “Cuando empezás a temblar, ahí sabés que llegaste al músculo correcto. Es como si el cuerpo te dijera ‘ok, acá está pasando’. Y eso sucede rápido”.
Johanna también remarca que no es una disciplina para entretenerse: “Es foco, es concentración. No venís a distraerte. Venís a construir fuerza real desde adentro”.
En qué se diferencia de Pilates
“Para mí no es ‘Pilates más intenso’. Es otro sistema. Tiene otra lógica, otro diseño, otra intención. Las transiciones son distintas, la tensión se sostiene más tiempo y el core trabaja de forma constante”, explica.
La sensación posterior también cambia: “Salís sintiendo el cuerpo firme, trabajado, definido… pero sin dolor ni inflamación”.
-¿Es para principiantes? ¿Cuándo se ven resultados?
-Es para todas. Se puede empezar sin experiencia previa. Lo que varía es el tiempo de la secuencia y la resistencia.
-¿Cuáles son los beneficios de quienes entrenan con este médoto?
-Tonificás sin volumen, fortalecés el core, mejorás la resistencia y laburás cardio sin saltar. Y para mí, lo más importante: cuidás tu cuerpo a largo plazo.
Qué necesitás para una clase de Lagree
Lo primero: 45 minutos y ganas de sostener el movimiento lento.
Las clases son full body, cortas y súper eficientes. No necesitás experiencia previa ni fuerza inicial: el sistema se adapta a cada nivel. Se trabaja sobre una máquina específica del método -que tiene carro central, plataformas y puntos de anclaje- y eso obliga a estabilizar, coordinar y activar el core sin saltos ni impacto.
En cuanto a elementos: ropa cómoda y medias antideslizantes (son obligatorias por seguridad).
Y acá hay un detalle que pocas veces se dice: los cambios no vienen del peso que ponés, sino de cuánto tiempo sostenés la tensión en cada ejercicio. Esa permanencia es la verdadera resistencia en Lagree.
Suscribite al newsletter de Para Ti
Si te interesa recibir el newsletter de Para Ti cada semana en tu mail con las últimas tendencias y todo lo que te interesa, completá los siguientes datos:
