Para definir, estilizar y, además, corregir tu postura en poco tiempo el método japonés Mori puede ser una buena opción para lograrlo: te contamos de qué se trata.
Rutinas eficaces a través del estiramiento, con ejercicios similares al yoga. Fue creado por el conocido personal trainer japonés Takuro Mori y es por estos días uno de los más practicados, ya que se basa en sencillos pasos que podés consultar con tu entrenador o profe para que te de el visto bueno.
Uno de los lineamientos básicos de este sistema se relaciona con "reajustar" el cuerpo y adoptar una postura adecuada, trabajando para que los músculos recuperen una condición óptima a través de los estiramientos.
Propone un entrenamiento basado en 4 semanas y cada una apunta a un objetivo específico a través de los siguientes ejercicios:
1. Primera semana: alinear muslos
Siete días dedicados a realizar un reajuste de la posición de las piernas. Se propone un estiramiento para corregir la desviación que provoca que los muslos sobresalgan hacia delante y hacia fuera con un estiramiento isquiotibial.
Este período es para hacer ejercicios que apunten a un cuidado intensivo de las piernas. Al contraer los glúteos corregirás la rotación interna de la cadera y la rotación externa de las rodillas, lo que contribuye a que los gemelos se vean menos voluminosos.
Con estos ejercicios se hará trabajo de glúteos, los abdominales y cuádriceps con el fin de lograr la corrección de la postura a través de la cadera.
Con este ejercicio se favorecerá la rotación interna de cadera y la rotación externa de las rodillas, apuntando a un cuidado integral del cuerpo.