Quién no sufre ansiedad. Todos sabemos de qué se trata, pero cuando es patológica puede complicarnos la vida. De esto nos habla la experta en psicología Sabina Alcarraz Robledo.
Comencemos por definir el término ansiedad: es una emoción de tipo básica como lo es la alegría, la tristeza, el miedo... Desde ese lugar, siendo una ansiedad básica entendemos que va a estar presente en nuestro día a día. Pero esta ansiedad básica de la cual hablo es la positiva o la buena, que nos oficia de motor, que nos impulsa, nos ayuda a embarcarnos en una nueva iniciativa o proyecto, colabora en nuestra salida de la zona de confort.
Pero por otro lado, encontramos la ansiedad patológica que es aquella que nos bloquea, que nos inhibe, que es totalmente invasiva, que sentimos que no la podemos dominar y que a su vez genera síntomas y malestar desde el punto de vista físico cognitivo psíquico en nuestros hábitos y por supuesto, en nuestra forma de funcionar y de vincularnos.
"La ansiedad puede ser abrumadora , pero recuerda que tienes el poder de desafiar tus pensamientos y enfrentar tus miedos"
Aaron T. Beck
Esta ansiedad patológica es uno de los males más importantes de nuestro tiempo. Seguramente esta vorágine en la que vivimos a diario, la aceleración de nuestros tiempos, la superposición de las distintas actividades y los diferentes roles tienen que ver con este momento de alta ansiedad, de excesiva ansiedad que estamos viviendo. Y es una patología que prevalece en gran parte de la población: en mi consultorio, tanto pacientes de Sudamérica como de Europa presentan, increíblemente -más allá de las diferencias culturales y geográficas- las mismas características.
Ahora, es importante destacar que el primer paso siempre es identificar qué es lo que nos está sucediendo, si realmente tenemos o presentamos esta ansiedad patológica, para luego tomar acciones, generar cambios e implementar un tratamiento si es necesario.
Una de las de los aspectos más importantes a destacar es que esta ansiedad patológica genera lo que conocemos como exceso de cortisol. Ésta es la hormona que tiene muy mala fama porque está vinculada con el exceso de estrés negativo o distrés y con la ansiedad patológica. Nuestro organismo, de alguna forma, se va intoxicando con cortisol en sangre. Esto también genera un impacto sumamente negativo a nivel de nuestro bienestar global, de nuestro bienestar psicofísico.
Hablemos ahora de cómo identificar si padezco esta ansiedad patológica. Algunos síntomas físicos: -cefalea recurrente
-contractura muscular, recurrente y crónica
-molestias intestinales
-molestias a niveles estomacal
-sudoración de las extremidades y de todo el cuerpo
-agitación motora, es decir, muchas veces el movimiento involuntario de determinadas partes del cuerpo.
-taquicardia o aceleración del corazón sin ningún motivo aparente
-síntomas cognitivos: pensamiento acelerado obsesivo, es decir, monotemático e invasivo, anticipatorio negativo
-sensación de preocupación constante
-agotamiento físico, sensación de fatiga crónica
-trastornos del sueño, dificultades para dormir
-problemas en los hábitos alimenticios (disminuye o aumenta significativamente el apetito)
"Cuando sientas que la ansiedad te domina , detente , respira , y recuerda que eres más fuerte de lo que crees"
David D. Burns
Es importante destacar que la ansiedad patológica es una de estas patologías que invade rápidamente todas las áreas de nuestra vida y lógicamente puede derivar en otros trastornos mayores, como ataque de pánico trastorno obsesivo compulsivo, fobias específicas, trastorno de ansiedad generalizada y otras patologías y trastornos que, una vez instalados, si bien se trabajan de forma muy eficaz, es más difícil poder desinstalarlos y vivir en modo consciente. lograr el bienestar y la calma que tanto anhelas. Bienvenida a este proceso, con cariño, Sabina.
Fuente: Sabina Alcarraz Robledo es Psicóloga Clínica con 14 años de experiencia, Psicoterapeuta Cognitivo Conductual, Psicoterapeuta EMDR -trauma Psíquico-, experta en autoestima, 1era Especialista en Psicoestetica en Uruguay y Latam. Conferencista, escritora y Podcaster.
Redes de contacto: sitio web: https://www.sabinaalcarraz.com/
Podcast : https://open.spotify.com/show/3l5KEVMztw3WS4TTdkDShf?si=7-KAbww4TXGc7oKbScLr1Q
Ig: @psic.sabinaalcarraz
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