¿Sirven los suplementos para tu piel, pelo y uñas?Sí, pueden ayudar, pero no hacen magia: necesitan tiempo, constancia y buenos hábitos.
La farmacóloga e investigadora Aby María (@abymariaok) lo resume así: “Más allá de la moda, la belleza integral se construye desde adentro”. La suplementación puede ser una aliada, pero es fundamental moderar expectativas y entender que sin una base saludable, ningún producto es suficiente.
¿Qué hace que un suplemento funcione?
“Nuestro cuerpo ya produce elementos clave para verse y sentirse bien. Pero con el estrés, la edad o una mala alimentación, esa producción se ve afectada”, explica Aby.
Ahí es donde entra la suplementación, con criterio y respaldo científico. “No se trata de tomar de todo ni en cualquier cantidad”, aclara.
Los 4 suplementos más usados (y cómo ayudan)
1. Colágeno
Es la proteína que le da firmeza y elasticidad a la piel. Su producción natural disminuye a partir de los 25-30 años.
El colágeno hidrolizado y los péptidos son mejor absorbidos. “No es un capricho: es una necesidad que el cuerpo empieza a pedir con los años”.
2. Vitamina C
Es clave para que el cuerpo fabrique su propio colágeno.
“Por más colágeno que tomes, si no tenés suficiente vitamina C, la fábrica no arranca”, advierte Aby. Además, es un antioxidante potente que potencia la luminosidad.
3. Biotina
También conocida como vitamina B7. Fortalece el pelo y las uñas gracias a su rol en la formación de queratina.
“No es una solución mágica, pero puede ayudar cuando hay fragilidad sin causas médicas”, señala la experta.
4. Antioxidantes
Vitamina E, selenio o resveratrol ayudan a combatir el envejecimiento celular. “Son tus guardianes internos frente al estrés y la contaminación”, define Aby.
¿Qué necesitás para que funcionen?
“Un suplemento no te salva si comés mal, vivís estresada o no dormís”, enfatiza la especialista. Para que tu estrategia beauty funcione, estos pilares son innegociables:
- Comida real: frutas, verduras, proteínas y grasas buenas.
- Agua: fundamental para la elasticidad de la piel.
- Sueño de calidad: tu mejor momento beauty.
- Estrés bajo control: influye directamente en pelo y piel.
- Rutina externa: limpieza, hidratación y protector solar.
¿Cuándo ver resultados?
La clave está en la constancia: “Vas a necesitar entre 2 y 3 meses para empezar a notar cambios reales”.
La piel y el pelo tienen ciclos lentos. “No te des por vencida antes de tiempo”, recomienda Aby.
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Puedo tomar suplementos sin indicación médica?
Es ideal consultar con un profesional, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
¿Hay riesgos si tomo de más?
Sí. Algunas vitaminas en exceso pueden ser tóxicas. Más no siempre es mejor.
¿Los suplementos reemplazan a una dieta equilibrada?
No. Son complementos, no sustitutos de una alimentación saludable.
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