El wellaging (envejecimiento saludable) es el resultado de un enfoque de vida integral. La belleza y la longevidad de la piel se construyen a través de siete pilares fundamentales: Dieta, Movimiento, Sueño, Manejo del Estrés, Estímulos Horméticos, Suplementación y Rutinas de Cuidado de la Piel de calidad.
Si sos de las que ya derribaron el estereotipo de que la belleza es un ideal fijo, esta información es para vos. Siempre buscaste el equilibrio y entendiste que la ciencia tiene que ir de la mano con tu bienestar, ¿no? Por eso, la charla de la Dra. Verónica Tosi, especialista en Dermatología Funcional, en el reciente encuentro BEST®, fue más que reveladora.
Su mensaje es contundente: no existe la "píldora antienvejecimiento" milagrosa. La salud de tu piel es el espejo de tu estilo de vida.
Y en su exposición, una de sus mayores advertencias fue "ojo con las células "zombies" y la pérdida de colágeno: el envejecimiento es un deterioro funcional gradual a nivel celular. Las culpables son las células senescentes (o "zombies") que dejan de dividirse pero no mueren; en cambio, liberan sustancias inflamatorias que causan el temido Inflammaging (envejecimiento por inflamación). A esto sumale que perdés el 1% de colágeno cada año, impactando directamente en la integridad y elasticidad de tu piel".
¿Qué es la dermatología funcional y cómo te cambia la rutina?
La Dra. Tosi se enfoca en la Epigenética, un campo que demuestra que podés modular tus genes según el ambiente y tus hábitos. En otras palabras, la genética no te determina; tus decisiones diarias "prenden" o "apagan" los genes que definen si tu piel se mantiene sana o se enferma.
¿Qué hábitos aceleran ese proceso? Los factores extrínsecos son los más peligrosos: la luz azul, la polución, el tabaco, el sedentarismo, y sobre todo, la falta de sueño (dormir menos de 7.9 horas por noche).
Los 7 pilares para una piel sana y longeva
Si bien el uso de dermocosméticos de calidad que refuercen la barrera cutánea y potencien el colágeno es fundamental, es solo un paso. Los verdaderos cimientos del wellaging están acá:
- Alimentación Inteligente: Priorizá la Dieta Mediterránea (rica en verduras, frutas, pescado y aceite de oliva) para combatir la inflamación crónica. ¡Cuidado con la Glicación! Las dietas ricas en azúcar aceleran el envejecimiento al dañar las fibras de colágeno.
- Ritmo y Sueño: Tu cuerpo tiene "relojes internos" (Ritmos Circadianos) que regulan la funcionalidad celular. Acostarte tarde daña la barrera de tu piel y afecta la salud de tu microbioma intestinal.
- Movete Más (NEAT): No se trata solo del gimnasio. El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es la actividad que hacés fuera del ejercicio formal: usá escaleras, andá a comprar presencialmente y hacé una caminata diaria de 30 minutos.
- Hormesis (El Estrés Positivo): Buscá pequeños estresores beneficiosos que fortalecen el organismo. Esto incluye duchas frías, sauna, ejercicio intenso y el ayuno intermitente.
- Manejo del Estrés: El estrés crónico inhibe la restauración de la barrera cutánea. Aprendé a gestionar tus emociones, practicá yoga o mindfulness y no subestimés el poder del contacto con la Naturaleza (Earthing o "puesta a tierra").
- Polifenoles y Suplementos: La ciencia respalda la suplementación con Omega-3 para mejorar la elasticidad y el uso de polifenoles naturales (antioxidantes presentes en la granada o el arándano) para la prevención del envejecimiento.
- Tecnología a tu Favor: La Fotobioestimulación con luz roja es una tendencia creciente que, usada de forma regular, demostró revertir signos de envejecimiento al estimular procesos celulares.
BEST®: la comunidad de mujeres que busca respuestas, no recetas
El marco de la charla no fue casual. La exposición de la Dra. Tosi se dio en la primera edición de BEST® (Beauty Experience, Science & Trends), un encuentro que nació con el propósito de informar e inspirar a una generación de mujeres +40 que no se conforman con seguir recetas.
"BEST® nace para inspirar, informar y abrir conversaciones sobre el paso del tiempo desde una mirada positiva. Creemos en la ciencia, en la tecnología aplicada a la belleza y en el poder de una comunidad informada."
Así lo definieron sus fundadoras, Luciana Finzi y Verónica Dulitzky. Este evento, que unió el rigor de un congreso médico con el formato aspiracional, se dedicó al Positive Aging y demostró que la belleza es una experiencia personal que se transforma con vos a lo largo del tiempo.
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