Pone todo tu cuerpo en movimiento, favorece la actividad cardiovascular, te ayuda a mejorar la coordinación de tu cuerpo: conocé los beneficios de saltar la soga como parte de tu entrenamiento.
Saltar la soga es, durante la infancia uno de los juegos favoritos, pero también uno de los mejores entrenamientos de fuerza y resistencia. Actualmente son muchos los deportistas de distintas disciplinas que lo incorporaron a sus entrenamientos para calentar y activar el cuerpo.
Además de enseñarnos a controlar la respiración, pone todo el cuerpo en movimiento. Y es también un excelente ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón o recuperar masa ósea. Brazos, piernas, abdomen..
Tiene diferentes niveles y, en función de ello, se irá avanzando en el tipo de soga que se utilice.
Principiante. Soga con manijas de plástico. El ruido que hace la soga al tocar el suelo es lo que permite tomar fácilmente la cadencia del salto. El peso que tiene permite hacer más fácil los giros muscularmente.
Medio. En este nivel se usan sogas de plástico o pvc, que son algo pesadas pero no lo suficientes para poder practicar algo de coordinación dentro del salto.
Experto. Aquí se usan las sogas de competición fitness o crossfit, para las cuales hay que tener muy buena técnica de salto para poder saltar con ellas. El objetivo que se quiere alcanzar con este material es el de hacer saltos dobles.