Cuidarte no es egoísta: es una forma de amor propio que sostiene tu salud mental, física y emocional. Aunque durante años se asoció el autocuidado con la idea de descuidar a los demás, hoy sabemos que cuanto mejor estás vos, más genuinamente podés estar para otros.
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“En un mundo donde se premia el sacrificio, cuidarse es un acto de valentía”, explica Alejandra Pujo, directora de Emoción en Movimiento. Y agrega: “Si no te cuidás vos, ¿quién lo va a hacer?”
¿Por qué sentimos culpa al priorizarnos?
Según Pujo, muchas personas cargan con creencias limitantes inculcadas desde la infancia: que poner límites es egoísta, que hay que ser siempre disponibles, que pensar en uno es sinónimo de dejar de lado a otros. Esa idea, muchas veces celebrada socialmente, termina generando agotamiento, frustración y hasta resentimiento.
Decir “no” a los demás puede resultar incómodo, pero también puede ser una muestra de coherencia y respeto hacia una misma.
¿Cómo empezar a cuidar de vos misma sin culpa?
El primer paso es cambiar el marco mental. Estas frases que propone Pujo pueden ayudarte a sostenerte en el proceso:
- Tu bienestar es la base de tu felicidad; si no te cuidás, ¿quién lo hará?
- No podés dar lo que no tenés. Nutrí tu energía para compartir con otros.
- Cuidarte es un acto de valentía, no de egoísmo.
- El descanso y la reflexión son parte del proceso, no un lujo.
¿Qué prácticas ayudan a incorporar el autocuidado en tu rutina?
Cada persona encuentra sus propias formas. Algunas ideas posibles:
- Meditación o respiraciones conscientes
- Ejercicio físico placentero
- Tiempo libre para lo que te apasiona
- Pedir ayuda o delegar
- Crear espacios de descanso reales, sin culpa
- Establecer límites claros (incluso con personas que querés)
Lo importante es entender que cuidar de vos no es dejar de lado a los demás: es asegurarte de estar bien para acompañar mejor.
FAQs sobre autocuidado
¿Cuidarme significa no ayudar a los demás?
No. Significa no descuidarte a vos misma mientras acompañás a otros.
¿Cómo sé si necesito priorizarme más?
Si vivís con cansancio emocional, falta de tiempo propio o culpa constante, es momento de revisar tus hábitos.
¿Qué pasa si me critican por decir que no?
Recordá que poner límites es sano. A veces, eso también incomoda a quienes se beneficiaban de tu sobreentrega.
¿El autocuidado es lo mismo que el egoísmo?
No. El egoísmo ignora al otro; el autocuidado respeta a todos, empezando por vos.
Fuente: Alejandra Pujo, directora de Emoción en Movimiento
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