Jeff Bezos, fundador de Amazon y uno de los empresarios más influyentes del mundo, reveló cuál es el hábito diario que considera clave para su productividad y claridad mental. Se trata de la regla de 1 hora, un hábito matutino que consiste en empezar el día con calma, sin distracciones tecnológicas, y darle espacio al cerebro para pensar, crear y reiniciarse.
El propio Bezos la describe como un “tiempo para relajarse” al comenzar el día. Durante esa primera hora realiza actividades simples y placenteras como desayunar con tranquilidad, leer o aprender algo nuevo.
El requisito indispensable: nada de teléfono ni pantallas. Bezos evita mirar mails, redes sociales o mensajes en ese momento del día, para que la mente no se sature de información ni se desgaste en la toma de decisiones.
Por qué la productividad en las primeras horas del día son esenciales para el coeficiente intelectual
De acuerdo con la neurociencia, la primera hora después de despertarnos es el momento en el que el cerebro está más alerta, plástico y receptivo. Aprovechar ese tiempo con actividades productivas ayuda a mejorar la concentración, la memoria y la creatividad.
En cambio, usarlo para navegar en redes sociales o responder mensajes puede generar:
- Fatiga en la toma de decisiones.
- Menor productividad durante la jornada.
- Dificultades en la memoria a largo plazo.
Actividades recomendadas para aplicar la regla de 1 hora
La clave está en elegir hábitos que estimulen el cerebro sin sobrecargarlo de información. Algunas opciones:
- Hacer ejercicio físico.
- Leer un libro o escuchar un podcast enriquecedor.
- Escribir, pintar o dibujar.
- Practicar meditación o respiración consciente.
Según estudios científicos, mantener esta práctica en el tiempo puede tener un impacto positivo en la salud cognitiva y ayudar a reducir los efectos negativos del uso excesivo de dispositivos electrónicos desde temprano.
Jeff Bezos lo resume en su experiencia: menos pantallas al despertar, más espacio para pensar. Y esa, asegura, es la fórmula que lo hace más inteligente y productivo.
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