El 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, una fecha que hoy parece casi una ironía. Vivimos a mil, siempre exigidos, siempre "on". El estrés crónico se volvió la norma, y no solo nos agota: también nos enferma. Por eso, esta fecha es una oportunidad clave para frenar, observarnos un poco y empezar a darle al descanso la importancia que merece en nuestra vida.
Pero la gran pregunta es: ¿cómo relajarse cuando la vida no afloja? ¿Qué pasa cuando el estrés ya no es algo de vez en cuando, sino parte del paisaje diario? Acá es donde entran en juego los adaptógenos, un grupo de compuestos naturales que pueden ser un antes y un después para quienes buscan recuperar el equilibrio físico y emocional.
¿Qué son los adaptógenos y por qué son clave hoy?
Imaginá un "entrenador silencioso" que fortalece tu resistencia natural. Así funcionan los adaptógenos. Son sustancias naturales, en su mayoría plantas y raíces, que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés, ya sea físico, químico o emocional. Su secreto está en que regulan el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA), ese circuito profundo entre el cerebro y las glándulas que se altera cuando vivimos en modo supervivencia.
A diferencia de los medicamentos, los adaptógenos no "apagan" el estrés; lo regulan. No son sedantes, no generan dependencia y no te desconectan artificialmente. Son un apoyo natural para que tu cuerpo encuentre su propio balance.
La ciencia los viene estudiando hace décadas, y muchos de ellos tienen una sólida evidencia que respalda sus beneficios. Acá te presentamos algunos de los más destacados:
Los 5 adaptógenos estrella para tu bienestar
Ashwagandha: Menos ansiedad, mejor descanso Este adaptógeno, muy investigado y usado en la medicina ayurvédica, es un campeón para bajar el cortisol (la hormona del estrés). ¿El resultado? Mejora un montón la calidad del sueño, disminuye la ansiedad y protege tu sistema nervioso.
Rhodiola Rosea: Energía sostenida y mente clara ¿Te sentís agotado mentalmente pero necesitás seguir rindiendo? La Rhodiola Rosea es tu aliada. Mejora la tolerancia al estrés, te da una claridad mental sorprendente y aporta energía de forma equilibrada, sin picos ni bajones.
Ginseng Siberiano: Menos fatiga, más rendimiento Conocido por haber sido usado por soldados y astronautas rusos, este ginseng aumenta la resistencia física y mental. Fortalece tu sistema inmune y te ayuda a mantener el foco incluso en las situaciones más exigentes.
Schisandra: Foco y equilibrio emocional Esta pequeña baya roja es una maravilla para quienes buscan más concentración y resistencia al estrés. Mejora el ánimo y es ideal para quienes manejan muchas tareas diarias y necesitan mayor claridad mental.
Maca Andina: Vitalidad y equilibrio hormonal Además de darte energía, la Maca Andina mejora el humor y la libido, y apoya el equilibrio hormonal. Es muy útil en momentos de cansancio prolongado o desequilibrios emocionales leves.
La relajación es un acto de cuidado, no de pasividad
No, relajarse no es escapar del mundo. Es un acto activo de cuidado de uno mismo. Es volver a tu centro para enfrentar los desafíos de la vida con más fuerza. Este 15 de agosto, más que una simple celebración, te invitamos a hacerte una pregunta clave:
¿Qué lugar tiene hoy el descanso en tu vida? Quizás sea el momento de repensar tus prioridades. Y los adaptógenos pueden ser grandes aliados en este proceso, pero siempre con una condición fundamental: usarlos con conciencia y con la guía de un profesional.
Aunque son compuestos naturales, no todos actúan igual en todos los cuerpos. Su efecto depende de cómo estés física y emocionalmente, y también de otros tratamientos o medicamentos que puedas estar tomando. Por eso, lo más sensato es incorporarlos con el acompañamiento de un médico, farmacéutico o profesional de la salud que conozca tu historia y pueda ayudarte a elegir el mejor camino para vos.
Fuente: Aby María (M2607) Farmacóloga, investigadora y referente en medicina integrativa y suplementación. Fundadora de CelWell, una línea de nutracéuticos desarrollada con respaldo científico y visión funcional.
Suscribite al newsletter de Para Ti
Si te interesa recibir el newsletter de Para Ti cada semana en tu mail con las últimas tendencias y todo lo que te interesa, completá los siguientes datos:
