En el básquet, crossfit o, por qué no… ¡En casa en plena cuarentena! El slam ball es un ejercicio súper eficaz porque trabaja la potencia, eleva las pulsaciones y estimula los músculos de todo el cuerpo.
Sin embargo (¡y ojo a este dato!) es espectacular para liberar tensiones y bronca. “Holaaa Bbs!!!! ? Acá les dejo éste ejercicio para romper con la modorra! ? Fuerte, intenso, contundente!!! ? Se animan? Vamos!!!!”, subió Pía Slapka a su Instagram junto al video golpeando el piso con una pelota de 6 kilos.
Para motivar a sus seguidores a poner en práctica el lanzamiento de pelota al piso (sí, su traducción en español es algo rebuscado), @piaslapka agregó: “quiero ver sus videos! @ me y usen el #calmalafiera?? y los subo a mis stories! Pueden usar la pelota que tengan!”.
Y algunas de sus followers comentaron con sus experiencias como “Hola Pía lo hago pero con pelota de fútbol” o con humor: “El vecino de abajo recontento…”.
Consultada por Para Ti, la personal trainer Muriel Ramírez Marcos “paró la pelota” para dar sus recomendaciones y consejos de experta. “Lo más importante es respetar la técnica del ejercicio y elegir bien el peso. Si vos sos una persona que recién está arrancando, yo te daría un ejercicio más simple para que vayas conociendo tu cuerpo. A los que estás entrenando, empiecen con pelotas livianas y, de a poco, vayan subiendo los kilos. Siempre remarco: el peso acorde es fundamental”.
Otro tip no menor: “¡Tengan cuidado con la cara! Muchas veces, entre la fuerza y la distracción, la pelota puede golpearte la cara. Lo he visto más de una vez”, remarco @muriram.
Muri suele incorporar el slam ball en los HIIT que le da a sus alumnos ya que entrena la potencia y todo el cuerpo. “Es muy completo para trabajar todo el cuerpo. En el video, Pía hace una sentadilla con la que estimula las piernas y obviamente también implica el tren superior”, aclaró.
Este ejercicio es uno de los más habituales en crossfit y se puede hacer en casa con la pelota que tengamos. Lo más importante es practicarlo a conciencia, bajando en sentadilla y tratando de que la pelota rebote siempre en el mismo lugar. ¿Te animás a probarlo?
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