Muchas de nosotras pasamos más horas dentro de la oficina que en nuestras propias casas. Pero… ¿Alguna vez te pusiste a pensar cuánto puede afectarte en tu salud estar 8 horas sentada frente a la computadora? Además de influir negativamente en la capacidad de atención y concentración, está comprobado que llevar una vida sedentaria (o por lo menos durante la mayor parte del día) puede traernos consecuencias en la salud. Anotá:
Aunque los datos sean contundentes y preocupantes, la realidad es que renunciar a nuestros trabajos definitivamente no es una opción. Por eso es que en los últimos años llegaron a las oficinas las famosas pausas activas. ¿De qué se trata? Consiste en un conjunto de ejercicios físicos de corta duración (de 5 a 10 minutos) diseñados para hacer en el mismo lugar de trabajo.
Algunas posturas las vamos a hacer paradas y otros en la silla. Si bien son sencillos, realizarlos de manera continua previene y alivia todas las tensiones generadas por la jornada laboral. Menos contracturas, más concentración y un espacio con mejor onda entre los compañeros.
Con el asesoramiento de los médicos cardiólogos Gonzalo Díaz Babio (MN 129.388) y la Alejandra Angrisani (MN 136.393), desde la Fundación Cardiológica Argentina comparten una rutina a modo de ejemplo para que todos podamos emplearla a partir de este mismo momento. Lo más importante es que los movimientos se realicen de manera controlada y suave. Porque no se trata de una sesión de gym poderosa que nos deje transpirados. Si querés esto, mirá este "no gym, no problem" de Agus Dandri, editoria de Para Ti Fit, al aire libre.