Para liberar la columna y renovar la energía mental la postura de Yoga conocida como Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo) está más que indicada. Es uno de los clásicos de esta disciplina y su armado es sumamente simple.
“Debiéramos hacer unas respiraciones en Adho Mukha todos los días, ya que es la postura ideal para fortalecer y a la vez liberar tanto la columna, las tensiones en espalda alta y baja, como también fortalecer y descongestionar las piernas y la cabeza”, afirma nuestra especialista, Barbi Weimberg @bar.weimberg, de Estudio @yoga_tierra, quien a continuación presenta el siguiente tutorial:
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"Aunque no hayas hecho Yoga nunca, siguiendo estos pasos vas a poder intentarla y comprobar que es mucho más sencilla de lo que parece y que luego de realizarla te vas a sentir mucho mejor", añade la especialista.
¿Qué beneficios nos aportan este tipo de secuencias?
-Elongación de espalda alta, y espalda baja.
-Descompresión de columna vertebral.
-Fortalecimiento de brazos y manos.
-Apertura de pecho.
-Fortalecimiento y descongestión de piernas y pies.
-Apertura de caderas.
-Regulación de la circulación sanguínea de las piernas.
-Incremento de la flexibilidad general del cuerpo.
-Mejoras en la concentración.
-Renovación de la energía física y mental.
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