3 ejercicios para activar tu cuerpo - Revista Para Ti
 

3 ejercicios para activar tu cuerpo

Saltar la soga, uno de los mejores hábitos para cuidar tu salud.
Nada mejor que empezar el día con el cuerpo activo, te proponemos tres ejercicios simples para que lo puedas lograr en poco tiempo.
Fit
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Para activar toda la energía de nuestro cuerpo y empezar el día de la mejor manera, qué mejor que ponerlo en funcionamiento. Un ejercicio sencillo del que tenés que hacer algunas series, regulando la intensidad y luego dos estiramientos muy fáciles para relajar las piernas.

1 saltar la soga

Un ejercicio aeróbico ideal para trabajar también la coordinación. Podés poner algo de música e ir aumentando la intensidad poco a poco.

Se puede empezar con saltos a un ritmo normal, para luego aumentar de manera progresiva la velocidad. Esto ayudará a activarte por la mañana, sin agotarte. Se pueden realizar 3 repeticiones de 20 saltos cada una. Hacer una pausa de un minuto y volver a repetirlo.

2 estiramiento de piernas

Es una posición relajante y favorecedora para la circulación de las piernas. Primero, buscá una postura cómoda y segura ante una pared. Luego, elevá las piernas y apoyalas contra la pared, dejando los brazos extendidos, durante 2 o 3 minutos.

Esta posición va muy bien al finalizar algún ejercicio de intensidad, ya que relaja el cuerpo, armoniza la respiración, facilita el flujo sanguíneo e incluso oxigena el cerebro.

3 estiramiento de isquitiobiales

En primer lugar, sentarse sobre una esterilla y doblá una pierna de manera que la planta del pie toque el muslo contrario. Luego, incliná el cuerpo hacia delante e intentar mantener la zona lumbar bien recta: debés tratar de alcanzar con la mano la punta del pie que esta extendido, hasta donde llegues de acuerdo a tu flexibilidad. Aguantá esta posición 30 segundos, descansá y repetí con la otra pierna.

Más información en parati.com.ar

 

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