El ejercicio aeróbico no sólo es genial para quemar muchísimas calorías, sino que también va a mejorar tu estado de ánimo, va a interferir en tu calidad de sueño, elevar tus defensas y poner a trabajar tu corazón.
Hoy te traemos un circuito HIIT (High Intensity Interval Training o intervalos de alta intensidad) creado por Constanza Domínguez especialmente para nosotras.
“Es una rutina muy cardiovascular e intensa, ¡pero corta!! Mentalízate de que son solo 30” de ejercicio y así vas a poder lograrlo”, nos motiva @conyfitness.
Si querés seguir entrenando, junto con Cony ya subimos una rutina de tren inferior y, otra de tren superior para que hagas en casa.
Burpee: uno de los más odiados y amados por el mundo fit, lo que tenés que hacer es llevar la cadera hacia atrás, bajar el torso en una flexión, volver con un impulso sobre los pies y marcar una sentadilla. Cuanto más rápido, más intenso.
Skaters: vas desplazarte de un lado hacia el otro llevando una pierna por detrás de la otra y acompañando el movimiento con el torso hacia abajo. Es importante mantener la espalda derecha y la mirada hacia adelante.
Sentadilla con salto: realizá un squat convencional pero, al subir, impulsate con energía y saltá sobre el lugar. Al bajar, amortiguá con las rodillas y apoyá toda la planta del pie sobre el suelo.
Mountain climbers: para este ejercicio es fundamental que contraigas la fuerza abdominal. Sin mover la columna, llevá una rodilla al codo del mismo lado. Y alterná.
Jumping Jacks: para terminar, abrí y cerrá los brazos a medida que repetís el movimiento con las piernas. ¡No te olvides de respirar!
Video y edición: Chris Beliera.
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