La menopausia es una de las etapas bisagra en la vida de una mujer y puede que se presente con síntomas, asociados a los cambios hormonales típicos de este período.
La especialista en wellness y yoga facial Carolina Winograd, presenta una rutina de masajes para sumar bienestar.
Porque tanto física como emocionalmente esta etapa puede ser desafiante y desencadenar una serie de síntomas, como sofocos, insomnio, ansiedad, fatiga, desequilibrios metabólicos, sequedad vaginal y cambios de humor son solo algunos de los desafíos que enfrentamos, a menudo sin siquiera sospechar que estamos comenzando a transitar esta etapa.
"Si bien existen tratamientos médicos convencionales, como la terapia hormonal, muchas mujeres prefieren recurrir a alternativas naturales y efectivas que, sin efectos secundarios, nos permiten volver a sentirnos plenas, en armonía y equilibrio", explica Carolina Winograd.
Y explica: "Una de estas herramientas naturales es el uso de la piedra GuaSha, una práctica ancestral de la Medicina Tradicional China que está ganando cada vez más popularidad".
A continuación, la especialista nos cuenta qué es este elemento utilizado en la Medicina Tradicional China, cuáles son sus beneficios y nos cuenta el paso a paso de su rutina.
Qué es el masaje con piedra GuaSha
La piedra GuaSha es una herramienta plana con bordes suaves, hecha de piedras naturales. En la Medicina Tradicional China se utiliza para raspar o frotar suavemente ciertas áreas del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la circulación, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico, entre otros beneficios.
Cuando se la emplea correctamente, siguiendo protocolos específicos y aplicándola en puntos clave, puede estimular la circulación sanguínea y linfática, aliviar la tensión muscular, promover la liberación de toxinas, mejorar la respuesta del sistema neuroendocrino y equilibrar la energía del cuerpo.
Todo esto es especialmente beneficioso durante la perimenopausia, cuando nuestros sistemas tienden a desequilibrarse con facilidad.
La piedra GuaSha y su efecto en la perimenopausia
Estudios recientes han demostrado que la terapia con piedra Gua Sha puede reducir significativamente los síntomas de la perimenopausia y la menopausia.
Un estudio en particular reveló que las mujeres que recibieron terapia con Gua Sha una vez por semana durante 8 semanas experimentaron mejoras notables en síntomas como sofocos, sudoración, insomnio, ansiedad, fatiga, dolores de cabeza y su estado de ánimo.
Estos resultados indican que la GuaSha no solo es una opción natural y efectiva, sino también clínicamente probada para aliviar los síntomas de la perimenopausia, convirtiéndose en una excelente alternativa no farmacológica para el cuidado de nuestra salud.
Mini rutina de Gua Sha para aliviar los síntomas de la perimenopausia
Para realizarla necesitás:
-Una piedra Gua Sha de material natural: asegurate de que tenga bordes suaves y ergonómicos para facilitar su uso.
-Aceite corporal o facial: aplicá el aceite en la piel para que la piedra se deslice suavemente.
-Un ambiente tranquilo: buscá un lugar donde te sientas relajada.
Paso a paso
Sentate cómodamente y aplicá un poco de aceite en tu espalda y en la parte superior de tus brazos.
2- Con la piedra GuaSha en un ángulo de 45 grados, deslízala suavemente a ambos lados de tu espalda, desde la base del cuello hacia abajo, siguiendo la línea de la columna. Realizá de 15 a 20 pasadas en cada lado, enfocándote en las áreas alrededor de los omóplatos y la parte baja de la espalda.
3- Aplicá un poco más de aceite en tus brazos. Deslizá la GuaSha suavemente desde la parte interna del codo hacia la muñeca, siguiendo el recorrido del meridiano del corazón. Realizá de 15 a 20 pasadas en cada brazo.
4- Acostate en una posición cómoda y aplicá aceite en la parte interna de tus muslos. Deslizá la GuaSha suavemente desde el muslo interno hacia la planta del pie, siguiendo el meridiano del riñón. Realizá de 15 a 20 pasadas en cada pierna.
5- Al terminar, tomá un vaso de agua tibia para ayudar a tu cuerpo a liberar toxinas y mantener activo el metabolismo. Relájate y disfruta de la sensación de alivio y bienestar que has creado. Respira profundamente para relajarte y centrarte.
Consejos adicionales
- Utilizá la GuaSha con presión suave a moderada, ajustándola según lo que sientas que tu cuerpo necesita.
- Repetí esta rutina una o dos veces por semana para obtener los mejores resultados.
- Complementá esta rutina con una minipráctica de yoga facial nocturna, activaciones linfáticas y ejercicios de respiración postural
"La perimenopausia y la menopausia pueden ser desafiantes, pero con herramientas simples y efectivas como los masajes con piedra GuaSha, puedes reducir los síntomas y transitar esta etapa de manera equilibrada y consciente. Incorporar esta técnica en tu rutina de autocuidado te permitirá encontrar alivio tanto físico como emocional, creando un espacio para la sanación y el bienestar integral".
Agradecemos a la experta en wellness y yoga facial Carolina Winograd (@kaliope.glow)
Fotos: Pinterest
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