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La rutina que sigue Kourtney Kardashian para estar en forma

Fuente: Kourtney Kardashian.

Una de las principales características de Kourtney Kardashian es su estilo de vida sano y natural. La mayor del clan utiliza sus redes para contarle a sus seguidores cómo hace para mantenerse siempre en estado, sin dejar de lado sus negocios y su agitada vida social.

Una buena rutina de ejercicios es necesaria no sólo para mantenerse en forma físicamente, sino que también permite despejar la mente tras una ardua jornada.

De esta manera, en caso de que las obligaciones diarias no permitan apartar una hora para poder asistir a un gimnasio, Kourtney Kardashian recomienda, a través de su nuevo emprendimiento Poosh, una rutina con los mejores ejercicios para quemar las grasas.

Fuente: Kourtney Kardashian.

Así, en este blog personal, la ex de Scott Disick comparte con sus seguidores todos sus secretos de rutinas de belleza, salud y estilo de vida.

Siguiendo a la entrenadora Shannon Nadj, fundadora de Hot Pilates en Los Ángeles, la mayor del clan Kardashian resalta una serie de ejercicios que permiten quemar grasas rápidamente.

Fuente: Shannon Nadj.

Esta rutina contiene una variedad de movimientos que se enfocan en distintas partes del cuerpo a efecto de que sean de utilidad tanto para desarrollar músculo como para quemar calorías.

“Los entrenamientos centrados en la fuerza son una excelente manera de esculpir y quemar grasa”

Shannon Nadj.

Es por eso que incorpora una serie con pesos en patrones de movimiento a fin de alargar el músculo. “A lo largo de cada movimiento, concéntrate en la forma, la precisión y la iniciación desde tu núcleo. Para esculpir, en lugar de a granel, use pesos más livianos entre un kilo y medio  y tres kilos y medio”, recomienda la entrenadora.

La rutina
  • Estocada larga: 10 repeticiones por cada lado.
  • Peso muerto: 20 repeticiones
  • Estocada: 10 repeticiones por cada lado
  • Sentadilla Plié: 20 repeticiones
  • Estocada progresiva: 10 repeticiones por cada lado
  • Flexión en cuclillas: 20 repeticiones
  • Bisagras de peso muerto: 10 repeticiones por cada lado
  • Estocada lateral: 10 repeticiones por cada lado
  • Estocada lateral de brazos cruzados: 10 repeticiones
  • Sentadilla Sumo: 20 repeticiones
  • Estocada de reverencia: 10 repeticiones por cada lado
  • Levantamiento pélvico: 20 repeticiones
  • Levantamiento pélvico de una pierna: 10 repeticiones por cada lado
  • Burpees: 10 repeticiones

Lo ideal es repetir esta rutina dos o tres veces, aumentando -gradualmente- los pesos.

¿Te parece muy difícil de seguir? No es necesario preocuparse. Son ejercicios muy simples y pueden realizarse en compañía de la experta. En el siguiente video, la entrenadora favorita de Kourtney explica cómo llevarlos a cabo.

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