Desde sus cuentas de Instagram, pudimos observar que Juliana Awada y Oriana Sabatini eligen hacer bicicleta para ejercitarse. La empresaria se fue a Francia con sus amigas y subió postales andando en bicicleta. Sabatini lo hizo desde su casa, como parte de su entrenamiento. Y es que andar en bicicleta tiene muchos beneficios para nuestra salud. Éstos son los 5 más destacados.
1. Oxigena el cerebro y combate el estrés
Cuando andamos en bicicleta, nuestra capacidad aeróbica y pulmonar aumentan, obligando a nuestros pulmones a hacer un intercambio de gases mucho más eficiente. Hay estudios que comprueban que también facilita la oxigenación de nuestro cerebro, sobre todo si lo hacemos al aire libre, esto nos ayudará a combatir el estrés ante la liberación de determinadas hormonas, lo que mejorará nuestro estado emocional.
2. Tonifica y fortalece la espalda
No sólo los cuádriceps e isquiotibiales se tonifican cuando andamos en bicicleta. La espalda también se fortalece realizando este ejercicio, lo que es muy importante para mantener una buena postura y evitar contracturas musculares. Lo que de reduce sufrir dolores de espaldas, generados mayormente por el sedentarismo.
3. Corazón fortalecido
Si hacemos de manera regular bici, fija o al aire libre, elevamos nuestro umbral aeróbico/anaeróbico, lo que genera que el corazón bombee con más fuerza. Esto facilitará la llegada de oxígeno a todo el organismo.
4. Articulaciones más sanas
Realizar esta actividad física genera una mayor estabilidad y fortalece las rodillas. Además, al estar sentados, el peso no impacta en las articulaciones. Lo que genera que éstas estén sanas, resistentes y protegidas.
5. Chau celulitis
La bicicleta es una de las actividades que más tonifica las piernas, sumado a que el pedaleo genera una especie de masaje que moviliza las toxinas de nuestro cuerpo, impidiendo la acumulación de grasas al quemarlas, lo que hará reducir la celulitis de las piernas.
