En plena ola de calor, mantener la hidratación es fundamental. Por eso, los médicos aconsejan beber agua poco a poco, durante la jornada, sin llegar a tener sed.
El consejo va siempre por el lado de lo natural: nada hidrata mejor que el agua. ¿Cómo hacerla más atractiva para quienes tienen la tendencia de tomar bebidas con sabor?
La respuesta son las aguas infusionadas, que se preparan de una manera muy simple y no sólo refrescan, sino que generan sensación de bienestar al aportar el sabor de diferentes frutas, verduras y hierbas.
Cómo preparar agua infusionada
- En una jarra de boca ancha poné un litro de agua mineral o de filtro.
- Pelá, lavá y cortá las frutas o verduras que más te gusten: la idea es ponerles algunos trozos y no en cantidad: rodajas de naranja, uvas cortadas por la mitad sin semillas, trocitos de frutillas, rodajas de pepino y zanahoria.
- Sumá hierbas aromáticas: menta (en cualquiera de sus variedades), perejil, cilantro.
- Podés añadir algún endulzante: miel, azúcar de mascabo, stevia o dejarlo al natural.
- Mezclá bien y dejalo reposar en la heladera, al menos, durante dos horas.
- Bebelo cuando quieras. Lo ideal es tomarlo el día que lo preparás y, si te queda al día siguiente.
- Una vez que terminaste la jarra, desechá las frutas y hierbas usadas y repetí el proceso.
En su cuenta de Instagram, la personal trainer (IFBB Nutrition Certification) Verónica Bianco (@verigoodlife_) recomienda estas aguas infusionadas que se preparan con un litro y medio de agua:
𝗦alud digestiva: 6 frutillas, 2 ramitas de romero, 1 limón
𝗔ntiinflamatoria: 1 pomelo, media manzana grande, 2 ramitas de canela, una pizca de cúrcuma y otra de pimienta.
𝗗epurativa: jengibre rallado, medio pepino, 2 limones y menta.
Salud del corazón: media manzana, 2 ramitas de canela, 5 o 6 clavos de olor y romero.
𝗔ntioxidante natural: 1 limón, menta, jengibre rallado, media taza de arándanos.
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