Equilibrio. Un concepto tan simple que puede resultar difícil de alcanzar cuando queremos mejorar nuestros hábitos apuntando a sentirnos mejor. Pero es a lo que deberíamos apuntar y para ello será fundamental prestar atención inicialmente a tres puntos: la alimentación, la actividad física y el descanso, apunta la doctora Mercedes Fiuza.
Una alimentación saludable "excluye los alimentos ultraprocesados que contienen una cantidad variable de conservantes y químicos, que actúan como disruptores de mecanismos biológicos y celulares básicos en diferentes procesos de nuestro cuerpo; por ejemplo el tránsito intestinal o la función eńdocrina", explica.
Continúa con el siguiente pilar: la actividad física es clave, ya que "está comprobado que realizar ejercicio de manera rutinaria disminuye los riesgos de enfermedades crónicas, como las condiciones cardiovasculares y oncológicas".
Y por último," cuando hablamos de descanso incluimos en este punto al ocio como pieza fundamental", aclara.
"En el mundo ajetreado que nos movemos, nos cuesta sacar nuestra mirada de las pantallas y los descansos nocturnos no son los deseados. Lo mismo sucede con el ocio. En los momentos donde parece que estamos disfrutando de nuestra familia, nuestros amigos o alguna actividad recreativa tenemos horarios que cumplir y los trastornos de ansiedad son una de las consultas más frecuentes que vimos en estos últimos años", dice la doctora Fiuza.
Luego, recomienda: "Es por eso que nuestra indicación siempre es que busquemos herramientas para mantener estos tres puntos anclados en nuestra vida diaria y nuestra rutina. Estas herramientas son independientes a cada persona y varían según gustos, tiempos y objetivos".
En este sentido, ejemplifica: "Podemos ir a andar en bicicleta, buscar grupos de meditación, cambiar la tele por un libro y empezar a planificar nuestras comidas semanales para no consumir fast food de manera tan regular".
Y finalida: "Un buen descanso, una comida sin pantallas, actividad física -aunque sea 3 veces por semana- y una alimentación evitando todo tipo de paquetes, sin dudas va a generarnos un mejor estado de bienestar y menor probabilidades de patologías presentes y futuras".
Agradecemos a la Dra Mercedes Fiuza, médica tocoginecóloga de la Ciudad de Buenos Aires. Especializada en Ginecología, Obstetricia y Cirugía Endoscópica Ginecológica. Directora y creadora de Casa Sora @casa_sora
