Tips para mantenerte hidratada durante las Fiestas

Como todos los años, el calor será el protagonistas de estas fiestas. Se espera que la temperatura en Buenos Aires para Nochebuena y fin de año ronde los 30 grados. Como consecuencia de las altas temperaturas, aumentan las posibilidades de deshidratación; es decir, la ausencia de sales minerales y agua en el cuerpo. Fundación Barceló brinda algunas estrategias para mantenernos hidratados durante estas fiestas.

Según el pronóstico, en estas Fiestas va a hacer mucho calor. Desdela Fundación Barceló nos dan tips para mantenerte hidratada. Tomá nota:

Las limonadas son ideales para sumar a estas Fiestas. Foto: gentileza Fundación Barceló.
  • En primer lugar, es fundamental beber 2 litros de agua (equivalente a 8 vasos) todos los días. “No hay que esperar a sentir sed. Es importante beber agua durante todo el día. Si sentimos sed ya comenzó la deshidratación, continúa la sed intensa y sequedad en la boca, temperatura corporal mayor a 39º, sudoración excesiva, agotamiento o debilidad, dolores de cabeza y/o mareos o desmayos”, explica la Dra. Norma Guezikaraian, directora de la carrera de Nutrición de Fundación Barceló.
  • Otro de los tips para mantenerse hidratado durante los típicos festejos de diciembre consiste en dejar de lado los platos con alto contenido graso e incorporar frutas y verduras, ricas en agua, minerales y también vitaminas, a la mesa navideña y de fin de año. Se recomienda frutas como el melón y el pomelo que son 90% agua. Las naranjas y manzanas también son otras dos opciones para un menú liviano. Además, se recomiendan verduras como lechuga, pepino y calabaza.
  • Diciembre es sinónimo de cierres de fin de año, juntadas con amigos y festejos con la familia y las bebidas alcohólicas suelen ser factor común en estos encuentros. Sin embargo la Dra Guezikaraian, advierte que el consumo no medido de esta bebida puede tornarse peligroso en los meses de mucho calor.
  • “La ingesta de alcohol puede causar deshidratación más fácilmente, ya que es un diurético; es decir que libera al cuerpo más líquido del que absorbe. Además, en días muy calurosos, beber unas copas de más aumenta la temperatura corporal y como consecuencia se transpira y orina más de lo normal”, explica la Dra. Guezikaraian. Lo ideal es beber con moderación y no dejar de ingerir agua en todo momento.
Jugos naturales y licuados, una opción para contrarrestar el calor y no deshidratarse. Foto: gentileza Fundación Barceló.

Asesoró la Dra. Norma Guezikaraian, directora de la carrera de Nutrición de Fundación Barceló.

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