Mientras Noruega e Inglaterra se enfrentan en un duelo decisivo por un lugar en las semifinales, todas las miradas vuelven a posarse sobre Erling Haaland. El delantero de 25 años no solo despierta admiración por su capacidad goleadora, sino también por la estricta disciplina con la que cuida su cuerpo y su rendimiento.
Mirá También
El sorpresivo motivo por el que Erling Haaland cambió el nombre de su camiseta de Noruega para el Mundial
Aunque suele ser definido como un privilegiado por su genética, ya que es hijo de un exfutbolista profesional y de una exheptatleta, el propio Haaland dejó en claro que gran parte de su desempeño también responde a una rutina diaria muy exigente.
En el documental “Haaland, la gran decisión”, una producción biográfica de 49 minutos que repasa su ascenso en el fútbol internacional, el jugador comparte algunos de los hábitos que incorporó para mejorar su descanso y favorecer su recuperación física.
La rutina de sueño que sigue Erling Haaland
Uno de los pilares de su preparación es el descanso. El delantero procura dormir entre nueve y diez horas por noche y mantiene una serie de hábitos orientados a optimizar la calidad del sueño.
Entre ellos se encuentra el uso de cinta adhesiva sobre la boca durante la noche, una práctica conocida como mouth taping, cuyo objetivo es favorecer la respiración nasal mientras duerme.
Además, utiliza lentes con filtro para bloquear la luz azul emitida por celulares, computadoras y otros dispositivos electrónicos, y evita el uso de pantallas durante las horas previas a acostarse.
Dichos lentes están diseñados para filtrar la luz azul que emiten las pantallas electrónicas, ya que este tipo de iluminación puede interferir con la producción natural de melatonina y dificultar el descanso.
Según contó en distintas entrevistas, también activa el modo “No molestar” de su teléfono y procura desconectarse completamente de la tecnología al menos dos horas antes de ir a dormir.
La importancia de la luz natural al despertar
Otra costumbre que forma parte de su rutina consiste en exponerse a la luz solar apenas comienza el día.
El futbolista dedica varios minutos a recibir la luz del sol sobre el rostro con el objetivo de ayudar a regular su reloj biológico y sincronizar su ritmo circadiano, el sistema interno que organiza los ciclos de sueño y vigilia.
Diversos sitios especializados sostienen que la exposición a la luz natural durante la mañana contribuye a disminuir la producción de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, y activa el estado de alerta.
Con este conjunto de hábitos, Haaland busca optimizar la recuperación física y mental entre entrenamientos, demostrando que el descanso también forma parte de la preparación de un deportista de élite.
