Una rutina de glúteos y piernas (en video) para poner en práctica al aire libre esta primavera

Aprovechá la llegada de la mejor estación del año para moverte al aire libre. A partir de hoy y hasta el viernes, te traeremos rutinas exclusivas de Cony Fitness para que des tu 100% sin tener que ir a un gym.

Cony Fitness dándolo todo en el parque.

Aunque la mayoría de los gimnasios sigan cerrados, la azafata y personal trainer Constanza Domínguez diseñó para la comunidad de chicas de Para Ti una semana completa de entrenamientos que podés hacer tanto al aire libre como en casa. “Sin elementos, con pesas, bidón de agua o 1 botella de agua en cada mano… sé creativo. Si están empezando: ¡PACIENCIA!” , asegura @conyfitness antes de comenzar la rutina de hoy.

Modalidad: circuito de 3 vueltas compuesto por 5 ejercicios, una detrás del otro con 40 segundos de descanso entra cada uno.

  • Estocadas hacia atrás: 12 repeticiones por lado.
  • Sentadilla con salto: 12 repeticiones.
  • Estocadas caminando: 12 repeticiones por lado.
  • Puente de glúteos: 12 repeticiones.
  • Sentadilla caminando lateral: 12 repeticiones por pierna.

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