El bienestar ya no se piensa solamente como una sesión de ejercicio o un momento puntual de relajación. En los espacios de wellness más avanzados, el movimiento consciente, el monitoreo de datos biométricos y la recuperación activa empiezan a formar parte de un mismo circuito.
La idea es integrar disciplinas como yoga, hot yoga, breathwork y entrenamiento funcional con herramientas que permiten conocer cómo responde el cuerpo y con tecnologías orientadas a acompañar la recuperación.
El objetivo, explica la médica deportóloga Alejandra Hintze (MN: 114193), es contar con información que permita tomar mejores decisiones en torno al entrenamiento, el descanso y otros hábitos cotidianos.
Medir lo que antes solo se intuía
Durante mucho tiempo, la sensación de relajación o cansancio después de una clase de yoga quedaba en el terreno de lo subjetivo. Hoy, los dispositivos de monitoreo personal permiten transformar parte de esas percepciones en datos.
Frecuencia cardíaca en tiempo real, variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), calidad del descanso, niveles de estrés diario e índice de energía disponible son algunas de las métricas que pueden registrarse. También permiten estimar la predisposición para el esfuerzo y los tiempos de recuperación, además de ofrecer guías de meditación accesibles desde la muñeca.
Para Hintze, esta posibilidad también ayuda a revisar algunas ideas instaladas sobre determinadas disciplinas. “Dependiendo del tipo de yoga practicada, puede ser realmente una práctica súper intensa, a pesar de creer que genera lo contrario”, explica.
Y agrega: “Muchas veces llama la atención a los propios que practican yoga no darse cuenta de lo intensa que puede ser una clase practicada al 100%”.
El seguimiento de los datos también permite observar cómo descienden las pulsaciones hacia el final de una clase y registrar la respuesta del organismo, información que puede ayudar a planificar con mayor precisión los tiempos de descanso.
Recuperación: cuando la tecnología también entra en juego
Si la medición permite conocer la respuesta del cuerpo, las herramientas de recuperación buscan acompañar el descanso físico después de la actividad.
Entre las propuestas actuales aparecen dispositivos de fototerapia y masajes vibratorios para tratamientos faciales y capilares rápidos, además de sistemas de compresión neumática inalámbrica. Estos últimos trabajan mediante una presión secuencial ascendente desde los pies, orientada a estimular el retorno venoso y linfático.
La combinación entre estas herramientas también es parte de esta nueva mirada sobre el bienestar. “La fototerapia nos va a generar que la temperatura que genera calor haga una vasodilatación, y sumado a la compresión, que va a hacer retorno venoso, se genera una combinación que produce mucho bienestar: vasodilatar y drenar todo lo que generó el ejercicio en los músculos”, señala Hintze.
Según la especialista, esta búsqueda de recuperación no queda limitada al ámbito deportivo. También puede relacionarse con las tensiones acumuladas por el sedentarismo y por las exigencias de la vida cotidiana.
Entrenar, medir y recuperar: el circuito del bienestar
Para Hintze, la clave no está en utilizar cada herramienta de manera aislada, sino en integrar movimiento, medición y recuperación como parte de un proceso continuo.
“La lógica en la que uno entrena, mide la respuesta, recupera, mide la respuesta —yo diría que ese es el circuito completo: es entrenar, medir, recuperar, medir, entrenar, medir— hace que uno siempre tenga un dato en el que fundarse para poder planificar entrenamientos, planificar el sueño y la nutrición”, explica.
Esta trazabilidad permite observar la evolución de las respuestas del organismo a lo largo del tiempo y contar con información para acompañar las decisiones relacionadas con el entrenamiento y la recuperación.
En ese sentido, la tecnología se convierte en una herramienta cotidiana para registrar aquello que antes podía quedar solamente en una percepción personal.
Longevidad: pensar el bienestar a largo plazo
Esta forma de entender el bienestar se vincula con una idea más amplia de longevidad. Para la especialista, no se trata solamente de sumar años, sino de pensar cómo se transitan esos años.
“La longevidad no significa simplemente vivir más años, sino que esos años se puedan vivir con mejor calidad de vida, con más autonomía y más capacidad funcional”, afirma Hintze.
Y agrega: “Hoy podemos medir esa evolución en el tiempo, y eso es lo genial de tener la tecnología cotidianamente junto a nosotros”.
Así, el foco deja de estar puesto únicamente en una clase de ejercicio, una sesión de recuperación o un momento de descanso. La propuesta es entenderlos como partes de un mismo circuito, en el que medir la respuesta del cuerpo permite volver a entrenar, recuperar y tomar nuevas decisiones a partir de la información disponible.
