La caída de estrógenos, los cambios en el sueño y el aumento del estrés tienen un impacto directo en la piel. Sequedad, tono apagado, arrugas marcadas y flacidez son algunos de los efectos visibles que muchas mujeres experimentan durante la menopausia.
Pero hay formas de acompañar estos cambios de manera natural y efectiva. Una de ellas es el yoga facial.
Yoga facial: una herramienta simple y poderosa
Los músculos del rostro también pueden entrenarse. El yoga facial activa la circulación sanguínea y linfática, estimula la producción natural de colágeno y elastina, y mejora la regeneración de la piel. Además, reduce el estrés y la tensión acumulada en mandíbula, cuello y cráneo.
Enfoque holístico: la mirada de la Medicina Tradicional China
Según la MTC, la piel refleja el estado interno del cuerpo. En la menopausia suele haber una disminución de la energía Yin, responsable de la hidratación y el descanso. Al trabajar zonas reflejas y puntos energéticos en el rostro, también se estimula el equilibrio de órganos como el hígado, el bazo y los riñones.
Mini rutina diaria de yoga facial para revitalizar la piel
- Activación linfática
Friccioná suavemente la zona debajo de las clavículas.
Masajeá debajo de las orejas con respiración consciente.
- Postura para tonificar sienes
Palmas sobre temporales, presión hacia atrás y arriba. Cerrá los ojos con fuerza.
Mantené 30 segundos y repetí 3 veces.
- Postura para liberar ansiedad
Mano sobre la frente. Presioná hacia arriba mientras empujás con la frente hacia abajo.
Sentí la resistencia. Repetí 3 veces.
- Activación de Yin Tang (entrecejo)
Masajeá o presioná el centro del entrecejo por 2 minutos para calmar y conectar.
Ritual complementario para cuidar tu piel
✔ Tomá agua templada durante el día.
✔ Evitá limpiezas abrasivas y cosmética con siliconas.
✔ Elegí productos nobles y conscientes.
✔ Escuchá tu piel: ella te habla.
Conclusión: menos es más
La piel puede cambiar, sí, pero también puede revitalizarse. El secreto no está en hacer más, sino en hacerlo distinto: con intención, conexión y técnica.
Fuente: Carolina Winograd, especialista en Wellness & Yoga Facial
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