Fit

Los ejercicios de yoga de Nicole Neumann que vos podés hacer en casa (abdominales más fuertes y menos ansiedad)

La modelo y conductora televisiva te enseña a practicar esta disciplina milenaria en tu casa. Con simples ejercicios podés fortalecer abdominales y además, calmar tu ansiedad.

Si vos estás buscando qué hacer en casa para ponerte en movimiento, Nicole Neumann subió a su cuenta de Instagram algunos ejercicios de yoga para poner en práctica.

Yoga para abdominales más fuertes

“Tratá de aguantar de 5 a 10 respiraciones en cada postura”, recomienda Nicole.

  • Plancha baja
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Plancha alta
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Plancha invertida
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Plancha lateral
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Triángulo
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Bote
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Semi puente
Nicole Neumann. Foto: IG.

Posturas de yoga que calman

  • Paloma
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Postura del niño

(Nicole aclara que no llega con la cola al talón, como debería hacerse este ejercicio, por la operación de la rodilla)

Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Cabeza a la rodilla hacia la pierna estirada (la otra en flexión)
Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Torso en flexión hacia las piernas

Nicole recomienda bajar desde las caderas y mantener la espalda derecha, sin curvarse y hasta donde llegues.

Nicole Neumann. Foto: IG.
  • Rodillas a orejas

“Ésta es espectacular para estirar columna también, va aflojando de a poco”, asegura Nicole.

Nicole Neumann. Foto: IG.

Notas relacionadas