Nicole Neumann comparte en redes cómo se cuida y su entrenamiento es una gran parte de ello. "Claro que hay días que me levanto cansada , con fiaca, sin ganas.....pero le pongo garra y constancia porque la satisfacción a corto y largo plazo me mantiene motivada!" se sinceró pero a la vez, alentó a sus seguidores a ponerse las pilas: "Let's go baby!!". Mirá el video con los ejercicios que hizo durante una de sus sesiones de full body:
La modelo ejecutó varios ejercicios combinados, una modalidad con la que trabajás los grandes grupos musculares al mismo tiempo:
- Estocadas laterales + vuelos: para trabajar piernas y brazos, trabajan los grandes músculos de las piernas ejerciendo fuerza y también los más pequeños para mantener el equilibrio. Para la elevación de brazos también trabaja gran parte del tren superior.
- Plancha + toco pie cruzado: zona del core, parte de una plancha alta (apoyada en la palma de las manos) para luego extenderlos brazos y tocar los pies con la mano contraria.
- Elevación de cadera y piernas con fuerza abdominal + postura isométrica de brazos: un gran trabajo de core con el que es fundamental mantener bien apoyada la columna para ejercer la fuerza correctamente. La parte de brazos y pecho se trabajó de manera isométrica (manteniendo la postura, haciendo una fuerza pasiva) que es muy efectiva.
- Sentadilla isométrica + curl de biceps y hombros, una vez más la fuerza pasiva que define y tonifica los músculos que se ejecutó combinando con ejercicios para el tren superior.
- Puente de glúteos + pecho: un ejercicio bien localizado para darle a full a la zona, combinada con elevaciones para tonificar la zona del pecho.
- Run en el lugar, un poco de cardio para activar.
- Abs crunchies, un ejercicio archi conocido con el que trabaja de manera localiza la zona del core.
Si te entusiasmaste con esta rutina o con la modalidad, comentáselo a tu profe / entrenador para que te indique los tips necesarios para ejecutar cada ejercicio correctamente y que también te arme una rutina en función de sus necesidades, objetivos y condición física.
