Si estás buscando una rutina de ejercicios para trabajar tus piernas y glúteos, esta propuesta es perfecta para vos. Shakira nos trae parte de su entrenamiento, así que a tomar nota!
¿Qué ejercicio hace Shakira para tener glúteos grandes?
A través de su cuenta de Instagram, la intérprete compartió un video en que se le ve entrenando, en el breve clip comparte una elevación lateral de piernas que parece ser un trabajo de mucha fuerza. La parte divertida es la motivación de la colombiana para concluir su rutina
¿Cómo recrear la rutina de glúteos de Shakira?
Materiales:
Colchoneta o mat de Yoga
Polainas (para los tobillos)
Ejercicios:
Ponete boca abajo y sobre tus cuatro extremidades (palmas de las manos y rodillas) en tu tapete de yoga.
Elevá una pierna en el eje lateral y con fuerza patea.
La cadera no debe de moverse del lugar, siempre viendo boca abajo.
Hacé 20 repeticiones.
Posteriormente, no bajes la pierna y pateá 15 veces.
Volvé a hacer lo mismo con el otro lado, descansá dos minutos y repetilo durante cuatro vueltas.
