Practicar esquí o snowboard es una de las actividades favoritas de quienes eligen pasar sus vacaciones en destinos de montaña. Sin embargo, como ocurre con cualquier deporte, hacerlo de manera segura es fundamental para reducir el riesgo de lesiones y disfrutar plenamente de la experiencia.
Las caídas, los choques y el cansancio son algunos de los factores que pueden derivar en accidentes durante una jornada en la nieve.
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"Disfrutar de la nieve de manera segura implica una serie de requisitos que no deben ser pasados por alto: el casco, el equipamiento adecuado y la supervisión profesional para prevenir lesiones durante la práctica de esquí y snowboard", explicó Matías Baldoncini (MN 135.985.), médico neurocirujano.
El especialista advirtió que las caídas y los choques pueden provocar traumatismos en la cabeza, la columna, las rodillas, los hombros y las muñecas. Muchos accidentes se producen por falta de experiencia, exceso de velocidad, cansancio o utilización incorrecta del equipamiento.
"Una de las principales medidas de prevención es el uso del casco. Debe ser específico para deportes de nieve, tener el tamaño adecuado y encontrarse correctamente ajustado. No debe considerarse un accesorio. Es una protección indispensable tanto para adultos como para niños, sin importar el nivel de experiencia", agregó el médico.
Cómo elegir el equipamiento para esquiar o hacer snowboard
Además del casco, el médico destacó que también es importante utilizar botas adecuadas y verificar que las fijaciones estén correctamente reguladas. "En snowboard, las muñequeras pueden ayudar a disminuir las lesiones producidas por las caídas hacia adelante. Según el tipo de actividad, también pueden utilizarse rodilleras, protectores de columna y otras defensas", detalló
"La vestimenta debe proteger del frío y de la humedad, pero permitir una buena movilidad. Los guantes, las antiparras y la protección solar también son fundamentales, ya que la nieve refleja los rayos del sol, incluso durante los días nublados", señaló el neurocirujano.
Quienes practican estos deportes por primera vez deberían hacerlo acompañados por instructores capacitados. "Las personas que se inician en estos deportes deberían tomar clases con profesores capacitados. Un instructor enseña la técnica correcta, ayuda a controlar la velocidad y permite elegir pistas acordes con la experiencia de cada persona", explicó Baldoncini.
De esta manera, además de aprender la técnica adecuada, es posible disminuir considerablemente el riesgo de sufrir accidentes durante los primeros días en la nieve.
El cansancio también aumenta el riesgo de accidentes
El especialista recordó que el agotamiento físico puede jugar un papel importante en la aparición de lesiones.
"El cansancio también aumenta el riesgo de accidentes. Por ese motivo, se recomienda realizar una entrada en calor, mantenerse hidratado, descansar durante la jornada y detener la actividad cuando aparecen signos de agotamiento. El cuerpo pierde coordinación y capacidad de reacción cuando está cansado. Muchas lesiones ocurren durante las últimas bajadas del día", aseguró.
Frente a un golpe en la cabeza o una caída importante, es fundamental prestar atención a los síntomas. "Ante un golpe en la cabeza, hay que interrumpir la actividad si se presenta dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, vómitos, visión borrosa, confusión, somnolencia, pérdida de memoria o pérdida del conocimiento", explicó.
Además, agregó que también se debe solicitar asistencia inmediata si aparece dolor cervical, debilidad, alteraciones de la sensibilidad o dificultad para mover alguna extremidad. En estos casos, no se recomienda movilizar al accidentado hasta la llegada del personal de rescate.
El neurocirujano hizo especial hincapié en los más chicos: "En niños y adolescentes es necesario prestar especial atención, ya que muchas veces minimizan los síntomas para continuar con la actividad".
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"La prevención no busca limitar la práctica deportiva, sino permitir que las personas disfruten de la montaña con mayor seguridad", aseguró el especialista.
"Utilizar casco, respetar las pistas, aprender con profesionales y reconocer los propios límites son medidas simples que pueden evitar lesiones graves. La mejor jornada es aquella en la que todos regresan sanos y con ganas de volver", concluyó el doctor.
