Video: Rutina de planchas para hacer en casa (versión principiantes y avanzados)

Ideales para hacer en casa o al aire libre, hoy te traemos un circuito de planks para que trabajes los abdominales de manera completa.

Las planchas, la mejor herramienta para unos abdominables fuertes.

Habrás escuchado hablar de las odiadas y amadas planchas. Sin embargo, este ejercicio tan de moda es uno de los más antiguos en el mundo del fitness. “A mí me encanta incluirlas en las rutinas porque no sólo trabajan específicamente los abdominales, sino que trabajan el cuerpo completo: core, hombros, cuádriceps”, explica la entrenadora personal Claudia Marcos.

Claudia Marcos, increīble a los 58 años. Foto: Ale Carra.

Según explica @clutrainer (seguida en instagram por 40.000 mujeres de todas las edades), las planchas no tendrían contraindicaciones. “Pero sí hay que tener en cuenta que las hay de distintos niveles. Primero hay que dominar las básicas y después combinar movilidad, peso o desplazamiento”, aclara.

Modalidad

Principantes: medio TABATA, 4 pasadas de 20 segundos de actividad x 10″ de descanso.

Avanzados: 6 vueltas de 20 segundos x 10″ de descanso.

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Filmó y editó Ale Carra.

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