Te dejamos una rutina completa para entrenar el core en una silla de tu casa. Es tan efectivo como funcional en épocas de cuarentena.
¿No gym? ¡No problem! Si algo nos enseñó este año de confinamiento es que podemos seguir moviéndonos en casa perfectamente. Eso sí, necesitamos un plan y cierta creatividad (la clave para no tirar la toalla). "Mucha gente subestimas las rutinas para la casa, pero la realidad es que cuando utilizamos un objeto generamos una dificultad extra, es necesario hacer más fuerza y equilibrio", asegura la periodista fit @agusdandri.
Circuito de abdominales sentada
By Agus Dandri
Principiantes: 3 vueltas de 30 segundos de ejercicio x 30 de descanso.
Avanzados: 5 vueltas de 40 segundos de ejercicio x 20 de descanso.
Ejercicios:
- Crunch cruzados.
- Oblicuos inferiores.
- Tijeras.
- Oblicuos con mancuernas.
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