Este desayuno es ideal para quienes quieren comenzar el día con una comida equilibrada. Aporta proteínas, fibra, grasas saludables y vitaminas, además de prepararse en apenas cinco minutos.
Ingredientes
- 1 pote de yogur griego natural o yogur descremado.
- 3 cucharadas de avena.
- ½ banana en rodajas.
- Un puñado de frutos rojos (frutillas, arándanos o frambuesas).
- 1 cucharada de semillas de chía o lino.
- 1 cucharada de nueces o almendras picadas.
- 1 cucharadita de miel (opcional).
- Canela a gusto.
Paso a paso
- Colocá el yogur en un bowl.
- Agregá la avena y mezclá bien.
- Incorporá la banana y los frutos rojos.
- Sumá las semillas y los frutos secos.
- Espolvoreá con canela y, si preferís un toque dulce, agregá un hilo de miel.
Por qué es un desayuno saludable
Esta receta combina proteínas del yogur, fibra de la avena y las frutas, además de grasas saludables provenientes de las semillas y los frutos secos. Esta combinación ayuda a prolongar la saciedad, aporta energía de manera sostenida y favorece una alimentación equilibrada.
Un tip extra
Si tenés poco tiempo por las mañanas, podés preparar este desayuno la noche anterior y dejarlo en la heladera. La avena absorberá parte del yogur y lograrás una textura cremosa, similar a un overnight oats, lista para disfrutar apenas te levantás.
